Patologie žil postihují lidi různých věkových kategorií, včetně mladých lidí. Přirozeně se proto nabízí otázka: je možné sportovat s křečovými žilami? Existují nějaká omezení ohledně nebezpečnosti zátěže lýtkových svalů?
Je sport nebezpečný pro křečové žíly
Názor, že s onemocněním žil, nemůžete vykonávat fyzickou aktivitu, je mylný. Jsou disciplíny, které blahodárně působí na stav cév. Mírné cvičení je indikováno v různých fázích onemocnění. Pod dohledem lékaře se zabývají i složitou formou patologie.
Odpověď na otázku, zda je možné aktivně sportovat s křečovými žilami, může dát pouze flebolog. Po analýze všech údajů o fyzickém stavu člověka odborník vysvětlí, kterým disciplínám dát přednost, čemu se vyhnout. Školení pomáhá:
- normalizovat tok lymfy;
- posílit tělo;
- normalizovat krevní oběh;
- posílit žilní stěny.
Při výběru sportu počítají s tím, že v případě nemoci je těžké namáhat nebo uvolnit určitou svalovou skupinu. Správně zvolená disciplína umožňuje normalizovat krevní oběh. To vede ke zlepšení stavu cév, snižuje projevy patologie.
Doporučení pro trénink s onemocněním žil
Pro správnou kombinaci křečových žil a sportu je důležité vzít v úvahu rady odborníků. Učiní úsilí produktivnějším a vyhnou se komplikacím.
Zde jsou jejich doporučení:
- ve stoje dochází k největšímu zatížení nohou;
- nejlepší možnost - třídy "sedí" a "leží";
- pro trénink srdečního svalu se dává přednost veslování nebo horizontálnímu rotopedu;
- ve třídě je nutné provést elastickou bandáž nohou;
- svalová skupina horní části těla není omezena v zátěžích;
- pití velkého množství vody je dobré pro krev.
Ať už si člověk vybere jakýkoli sport, zatížení lýtkových svalů by mělo být mírné.
Výběr zatížení
Navzdory skutečnosti, že fitness a křečové žíly jsou úspěšně kombinovány, je nutné zvolit sportovní zátěž s ohledem na individuální vlastnosti těla. Onemocnění vede ke stagnaci krve, tvorbě uzlů v cévách, kroucení žil. Intenzivní cvičení může být škodlivé a vést k nenapravitelným následkům.
Voda
Sportovní aktivity provází vydatné pocení. Je nutné doplnit ztrátu tekutin v těle. Vzhledem k tomu, že zahuštění krve je zvláště nebezpečné v patologii žil. To vede ke špatnému oběhu, stagnaci a vzniku krevních sraženin. Pití velkého množství vody doplňuje obsah vody v tkáňových buňkách, činí krev tekutější. Díky tomu srdeční sval a chlopně pracují s menší zátěží, zrychluje se krevní oběh v cévách.
Vhodné oblečení
Sportování s křečovými žilami se nejlépe provádí ve speciálním oblečení. V prodeji jsou speciální typy střeliva určené k udržení svalů v kondici. Snižují námahu nohou, správně rozdělují tlak na lýtkové svaly.
Kompresní punčochy (ponožky, punčochy, punčochy) nejen dobře pomáhají při tréninku, ale jsou vhodné i v každodenním životě. Pravidelné používání kombinézy v kombinaci s hlavní terapií rehabilituje stěny cév, urychluje zotavení.
Jaké sporty dělat, když jsem nemocný
Sporty, které jsou užitečné pro křečové žíly:
- Aqua aerobik a plavání.
- Jízda na kole je dobrá pro posílení svalů nohou, protože musíte pracovat v konstantním rytmu.
- Chůze v pohodlné obuvi posiluje cévy.
- Golf. Během soutěže se sportovci neustále pohybují na čerstvém vzduchu, což má blahodárný vliv na zdraví.
Jaké sporty lze provozovat s patologií žil, bude dále diskutováno.
vodní sporty
Sport doporučený pro křečové žíly je plavání. Třídy v teplé vodě snižují zatížení cév, utahují svaly, posilují stěny žil. Voda má dobrý vliv na žíly. Třídy ve vodě jsou povoleny i v obtížných stádiích křečových žil.
Jóga
Jóga Pilates je povolena, když jste nemocní. Taková cvičení se provádějí ve statické poloze a jsou indikována pro onemocnění žil. Při hodinách je nutné dodržovat správné provedení, kontrolovat dýchání.
Proto je nežádoucí cvičit jógu samostatně. Zkušený mistr hlídá správné nastavení, pomáhá relaxovat, působit na správné svaly.
Povoleno s omezeními
Jaký druh sportu můžete dělat s omezením pro křečové žíly, můžete zjistit od flebologa. Odborníci radí:
- běh v intenzitě dohodnuté s lékařem;
- zdatnost je užitečná v počáteční fázi onemocnění;
- stroje určené pro trénink v poloze na zádech;
- nohám jsou dobré taneční kurzy (s výjimkou prvků skákání).
Běh
Běh mírným tempem je užitečný v patologii. Během tříd se srdeční tep zrychluje, svaly srdce pracují aktivněji, krev cirkuluje rychleji. Chlopně v žilách nohou začínají pracovat intenzivněji, přetížení je eliminováno. Pro běhání je důležité zvolit správnou obuv – ortopedické vložky a pohodlné tenisky snižují zátěž lýtkových svalů.
Délku a tempo běhu určuje ošetřující lékař na základě zdravotního stavu pacienta.
Chůze
Chůze je přijatelná a dostupná pro křečové žíly. Chůze se provádí venku v pohodlné obuvi. Před chůzí je dobré mít na sobě kompresní oblečení. Tempo by mělo být mírné, lze jej střídat s krátkými běhy. Chůze na místě je indikována v pozdějších stádiích onemocnění.
Neplatná cvičení a zátěž
Křečové žíly se u sportovců objevují při silových disciplínách, typy vyžadující zvýšenou zátěž nohou, když odmítají nosit kombinézu.
O skocích a dřepech
S opatrností je třeba skákat a dřepovat. V pokročilém stadiu onemocnění by se taková cvičení neměla cvičit. V rané fázi se akce provádějí v pomalém rytmu, bez zesilovačů.
Během tříd byste měli neustále sledovat stav žil. Jakmile je zjištěno zhoršení, výuka se okamžitě zastaví. Pacient by měl vyhledat radu.
Dřepy lze cvičit za předpokladu, že jsou prováděny mělce.
Anaerobní zátěž
Anaerobní aktivity zahrnují fyzické cvičení, které způsobuje nedostatek kyslíku. Silový trénink, práce s kettlebell a činkami, silový trojboj a kulturistika, cyklistika, běh na čas jsou kontraindikované sporty pro patologii žil. V podmínkách nedostatku kyslíku v těle se aktivují procesy, které pomáhají vyplnit nedostatek vzduchu - srdce bije rychleji, tlak stoupá. Tento stav je nebezpečný pro problematické žíly, neboť způsobuje trombózu, krvácení.
Třídy s anaerobní zátěží jsou povoleny v rané fázi onemocnění za následujících podmínek:
- používání kompresních oděvů nebo bandážování nohou elastickými obvazy;
- zkrácený vyučovací čas;
- pít hodně vody.
Cvičební pomůcky a křečové žíly
Po koordinaci zátěží s flebologem je nutné pracovat na simulátorech s křečovými žilami. Hlavním pravidlem je minimální zatížení nohou.
Silový trénink je vhodný v počáteční fázi onemocnění za předpokladu, že je prováděn ve vodorovné poloze. Tím se snižuje zátěž nohou, zátěž pro svaly horní části těla se volí dle přání.
Dobrou alternativou k běhání a cyklistice je práce na simulátorech. S křečovými žilami nemůžete běhat ani jezdit na kole. Moderní modely regulují zátěž, kontrolují puls, sledují tlak, stav lýtkových svalů. Rotoped s opěrou zad dělá zátěž na svaly nohou šetrnější, protože se těžiště přesouvá dozadu.
Fitness a gymnastika
Třídy s malou fyzickou námahou s křečovými žilami jsou přípustné podle pravidel:
- během tréninku omotejte nohy elastickým obvazem nebo noste kompresní oblečení;
- vyhnout se šokovým zátěžím, silovým cvičením;
- správně provádět pohyby;
- sledovat stav krevních cév.
S výskytem pavoučích žil, pocitem těžkosti, měli byste okamžitě vyhledat radu od flebologa.
Co dělat po tréninku
Při sportu se zrychluje pohyb krve, zahřívají se lýtkové svaly. Ihned po tréninku byste jim měli dopřát odpočinek. Je dobré si lehnout na záda, nohy položit nad úroveň těla. To pomůže uvolnit se, přesunout krev do srdce a obnovit dýchání.
Kontraindikace pro sport
U pacientů trpících křečovými žilami je profesionální sport kontraindikován. To platí zejména pro lidi po operaci k odstranění žil nebo uzlin.
Nemůžete vystavit tělo velké zátěži, měli byste se vyhnout intenzivnímu běhu, jízdě na kole. Kontraindikace pro sport - pokročilá forma onemocnění: zjevné otoky cév, přítomnost uzlin. Nezávislá cvičení mohou vyvolat komplikace.
Prevence křečových žil
Tradiční medicína nabízí širokou škálu způsobů, jak se s nemocí vypořádat. Například třezalka a kořen zázvoru posilují imunitní systém, přispívají k normalizaci krevního oběhu.
Prevenci křečových žil lze nazvat odvykání kouření, zneužívání alkoholu. Dlouhý pobyt na vysokých podpatcích, zneužívání horkých koupelí a sauny má špatný vliv na krevní cévy.